Нет. В нашей игре подъём — это не насилие. Это настройка под себя.

🧭 Есть два режима:

Статический

Ты сам выбираешь комфортное время:
5:00, 6:00, 7:00 или 8:00 — и придерживаешься его весь челлендж.

Динамический

Хочешь попробовать мягкий переход?

• Начинаешь с, например, 8:00,
• Каждые 3 дня — сдвиг на 30 минут раньше,
• Через 2–3 недели выходишь на свой идеальный ритм — без надрыва.

Наша цель:

Не заставить тебя быть “жаворонком”, а вернуть себе ритм, опору и удовольствие от утра. Ты сам выбираешь: Время, режим и ритм адаптации.


P.S. Ты можешь менять режим прямо во время практики и экспериментировать.
Важно не когда ты встаёшь. Важно — что ты с этим утром делаешь.

Ты не должен “уметь” отключать мысли - это невозможно. В игре - мы наблюдаем, не отключая мысли. Мы учимся не залипать в них и возвращаться в осознанность.

• Ум будет скакать — это и есть материал практики.
• Скучно? Отлично. Значит, ты наконец встретился с покоем и уму это не нравится.
• Медитация не для “просветлённых”. Она для живых, кто хочет научить ум возвращаться в центр.

Что говорит наука:

• Медитация снижает уровень кортизола и тревожности ([Tang et al., 2007])
• Повышает концентрацию и нейропластичность ([Lazar et al., 2005])
• Работает даже с 5–10 минут в день — если делать регулярно

Вывод:

Ты не будешь отключать мысли. Ты перестанешь в них вовлекаться.

У нас вообще не про эзотерику.
Мы занимаемся функциональной работой с вниманием — чтобы оно не скакало бесконтрольно из стороны в сторону, превращая нас в СДВГшников.

Так или иначе, мы тренируем конкретный метанавык.
Он никак не связан с религией, верой или духовностью.

Духовное развитие - это личный путь каждого. В игре нас интересует не просветление, а собственное устройство. Как работает ум. Как внимание захватывается. Как ты утопаешь в мыслях, и как эти мысли съедают твою энергию, время и эмоции.

В практике — ты можешь научиться быть хозяином своей голове.
Не залипать. Не теряться. А направлять внимание туда, куда выбираешь сам.

Поэтому здесь — никакой эзотерики, а скорее умелые манипуляции вниманием.

Мы не предлагаем жёсткий комплекс упражнений.
Мы предлагаем пространство. Для того, чтобы ты выработал ритм, дисциплину и контакт с телом.

Если у тебя вообще нет никакой практики, мы даём тебе базовый сет “йоги сроста” — лёгкий, приятный, адаптированный под современного человека.

Для тех, кто:

• работает за компьютером,
• устаёт от умственной работы,
• имеет в теле напряжение, тревожность, зажимы.

Это не про растяжку и красивые позы как в инстаграме.
Это про живые ощущения “в теле", без идеальности.

Можно брать отдельные упражнения и потом делать утром, днём, между задачами — микродозами. Просто лечь на коврик, потянуться и почувствовать, что ты живой.

Отлично. В игре ты можешь делать свои упражнения, если они есть. Если их нет, мы предлагаем наш сет.

Задача не в том, чтобы навязать что-то своё, а в том, чтобы ты встроил утренние ритуалы. Чтобы тело стало частью ритма.

Это может быть:

• твоя йога,
• твой спорт,
• наш сет (рекомендация)
• или просто движение, которое тебе нравится.

Важно не что ты делаешь, а что лучше тебя возвращает в тело.

Чтобы вернуть себе свободу и независимость от собственных пристрастий.
Если ты без чего-то не можешь — значит, "оно тебя, а не ты его".
Мы не отказываемся, не бросаем, не отрицаем. Мы делаем паузу, чтобы не быть марионеткой своих привычек. Воздержание — это не “бросить”. Это стать хозяином своих желаний.

Потому что это не просто “контент” —
это часть нашей методологии.
И у неё есть три больших преимущества:


1. Ответственность перед собой и друг другом

Каждый день мы фиксируем свою практику —
не только для себя, но и перед другими.
Это создаёт чувство включённости, взаимной опоры.
Ты берёшь ответственность — не в одиночку.
Это сильно помогает держать ритм.
Классика коучинга: бадди-механика работает.


2. Формируется образ практикующего себя

Тут реально работает нейрофизиология.
Когда ты видишь себя в практике каждый день,
в голове формируется стабильный образ:
“Вот я. Я это делаю. Это не иллюзия.”
Это не мечта, не воображение —
это зафиксировано.
У тебя есть доказательство — для себя и для мозга.
Ты перестаёшь сомневаться, и привычка встраивается в систему.


3. Вырабатывается привычка проявленности

Каждый день ты снимаешь
неидеальное, живое, настоящее.
Не ради лайков, а чтобы привыкать быть видимым.
Это нарабатывает лёгкость, честность, свободу.
Особенно если у тебя с проявленностью затык —
это супербезопасный способ начать.
А потом — захочешь, пойдёшь и в публичность.